|
Способы бросить курить.
|
|
| KPOXAC | Дата: Пятница, 27.05.2011, 12:16 | Сообщение # 1 |
Группа: Администратор
Сообщений: 197
Награды: 5 +
Репутация: 3 ±
Замечания: ±
Статус: Offline
| Знаете ли вы, какой вопрос, несмотря на многовековую историю, тем не менее остается актуальным и сегодня? Причем как для женщин, так и для мужчин, как для молодежи, так и для пенсионеров… Нет, речь идет не о сакраментальном «кому на Руси жить хорошо» (хотя это тоже достаточно злободневно). В нем всего три слова — «как бросить курить?». Этот вопрос человечество задает себе на протяжении более пяти столетий – практически с самого начала своего тесного знакомства с табаком. Причем на самом деле подразумевается несколько больший смысл, чем вложено в эту короткую фразу. Люди хотят знать не просто о том, как бросить курить – а как сделать этот процесс максимально незаметным и безболезненным.
Несмотря на то, что никотиновая абстиненция не является тяжелым состоянием, как ломка наркоманов, все-таки сопровождающие ее ощущения, что уж греха таить — не из приятных. И облегчить ее протекание – значит, обеспечить большую часть будущей победы над курением. Именно эту проблему призвана решить целая армия врачей, психологов, народных целителей, знахарей, деятелей альтернативной медицины и всех тех, кто так или иначе подвизается на ниве помощи людям, решившим навсегда расстаться с вредной привычкой. Вы хотите знать, как бросить курить с минимальными усилиями? Спросите у них!
Условно все способы, применяющиеся для борьбы с курением, можно разделить на несколько категорий – в зависимости от метода действия, положенного в основу панацеи. Попробуем их таким образом классифицировать.
Эффективность всех нижеперечисленных способов может отличаться. Большинство из них вряд ли можно назвать научно обоснованными —, но курильщик, измученный своей пагубной привычкой, зачастую может решить воспользоваться и более экзотическими методиками. Истина, наверное, где-то посередине.
По крайней мере, и в этом случае действует извечное стратегическое правило: чтобы победить врага, надо его изучить, а знание — самое главное оружие. Поэтому настоятельно рекомендуем вам зайти в нашу «библиотеку» — раздел "Статьи", где собрано множество интересных тематических материалов, посвященных разнообразным аспектам борьбы с курением. Ведь какой бы способ бросить курить вы не избрали для себя, полезная информация только увеличит ваши личные шансы на успех.
Авторские методики
Что удивительно, здесь в большинстве случаев представлены методики, разработанные людьми, далекими от медицины. Довольно обширная группа способов бросить курить. Чаще всего в основу подхода заложен определенный аутотренинг.
"Легкий способ бросить курить" Аллена Карра
Пожалуй, самый известный метод из данной группы. Карр – бывший бухгалтер, классический образец того, как убежденный человек может увлечь личным примером, основатель сети клиник «Easyway». Его методика основана на преодолении страха, посещающего курильщика каждый раз, когда он задумывается о том, чтобы расстаться со своей привычкой. Кроме того, в методику Карра входит разрушение стереотипов получаемого от курения удовольствия. «Бросить курить? Легко!» — утверждает Аллен Карр, и в это уже поверили миллионы людей по всему миру. Согласно независимым исследованиям, 53% людей, бросивших курить с помощью этого способа, в течение года не вернулись к вредной привычке – и этот показатель выводит «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра в безусловные лидеры по эффективности.
Метод Тимура Мамедова
Автор данной методики – биофизик Тимур Мамедов, предлагающий российским курильщикам курс дистанционного психологического тренинга «Stopsmoke». Главный упор делается на осознание истинных мотивов, заставляющих человека хвататься за сигарету. По утверждениям автора, данная методика за 5 лет помогла избавиться от табачной зависимости более, чем тысяче человек.
Прикрепления:
Сообщение отредактировал |
| [ (UA) ] |
| |
| KPOXAC | Дата: Пятница, 27.05.2011, 12:16 | Сообщение # 2 |
Группа: Администратор
Сообщений: 197
Награды: 5 +
Репутация: 3 ±
Замечания: ±
Статус: Offline
| Метод Владимира Жданова
Профессор В. Г. Жданов – кандидат физико-математических наук, известен своей активной пропагандой трезвеннического образа жизни. Основной инструмент методики Жданова – познавательные лекции (в Сети они распространяются на сервисах типа Youtube) , в которых профессор, очевидно обладающим ораторским даром, доказывает вред курения.
Метод Геннадия Шичко
Геннадий Шичко, фронтовик, инвалид ВОВ, после окончания войны закончил психфак ЛГУ. Его методика глобальна и предполагает избавление от всех вредных привычек путем «перепрограммирования сознания». Курс рассчитан на 10 занятий. Предполагается ведение подробных отчетов, дневников и заполнение разнообразных анкет как метод самоорганизации курсанта. Используются такие психотехники, как внушение (в т.ч. в состоянии транса) , самовнушение, НЛП. Многие лекции сопровождаются аудио- и видеоматериалом. Основал общество «Оптималист".
"Действенный способ расстаться с сигаретой" по Соколову
Ю.А. Соколов – выдающийся общественный деятель, последователь знаменитого Г.А. Шичко. Его методика «противокурения» строится на 7 занятиях, требующих аутофиксации. В оригинале уроки должны сопровождаться специальной релаксирующей музыкой. По утверждению автора, эффективность составляет более 30 тысяч излеченных от табакозависимости за 10 лет.
"Бросаем курить" по Конобеевскому
Здесь все посложнее – недаром, ведь автор практически единственный в группе кандидат психологических наук. Аудиовизуальная программа, распространяющаяся на CD/mp3, разработана Конобеевским М.А, замдиректора НИИ психотехнологий им. Смирнова И. В. Автор уверяет, что в фабуле закодированы неосознаваемые команды, воспринимаемые путем 2-часового просмотра слайд-шоу и прослушивания «лечебной музыки».
Лекарственные средства
Данная группа представлена либо препаратами никотинзаместительной терапии, либо антидепрессантами. Действие первых основано на восполнении нехватки никотина в организме на период абстиненции, что должно облегчить симптомы отвыкания. Для этого выпускаются различные лекарственные формы, кроме таблеток – жевательные пастилки, резинки, никотиновые пластыри, ингаляторы и т.д. Увы, существует определенный риск получить в итоге зависимость от средства, избранного для борьбы с курением. Антидепрессанты призваны подавить неприятные эмоции, снять стресс, вызванный отказом. Здесь также возможно получить привыкание. Принципиально новым методом может стать разрабатываемая в настоящий момент «вакцина от курения», стимулирующая выработку антител, связывающих молекулы никотина в крови. В результате никотин не может достичь мозговых «центров удовольствия».
Биологически активные добавки и гомеопатия
В эту группу входят вещества, используемые в качестве «лекарств от курения», но таковыми не являющиеся по сути – так как не обладают фармакологическим эффектом. Говоря о БАД, мы обычно забываем важное обстоятельство «к пище». По своей сути БАД — пограничные решения между едой и лекарствами. Как правило, для их производства используется натуральное сырье – традиционные лекарственные растения, применяемые в народной медицине, часто комбинируемые с витаминно-минеральным комплексом. Гомеопатический же подход подразумевает микродозы активного вещества (не выявляемые на химическом анализе). И в том, и в другом случае совершенно отсутствуют побочные эффекты терапии.
Чаще всего для борьбы с курением применяются следующие лекарственные растения, известные своим релаксирующим, седативным, бронхолитическим и муколитическим эффектом: пустырник, мята, аир болотный, крапива, чабрец, тимьян, девясил, шиповник и др.
В свою очередь, гомеопатами используются такие монопрепараты, как Табакум, Нукс вомика, Стафизагрия, Пульсатилла и др. БАДы и гомеопатические средства выпускаются в различных лекарственных формах: фиточаи, жевательные пастилки, гранулы, эликсиры и настойки, карамель.
Прикрепления:
Сообщение отредактировал |
| [ (UA) ] |
| |
| KPOXAC | Дата: Пятница, 27.05.2011, 12:18 | Сообщение # 3 |
Группа: Администратор
Сообщений: 197
Награды: 5 +
Репутация: 3 ±
Замечания: ±
Статус: Offline
| Заменители сигарет (псевдосигареты)
Известно, что химическая зависимость от никотина – это далеко не основная составляющая табачной зависимости. Наверное, не меньшую роль играет зависимость психологическая – в определенной ситуации заставляющая хвататься за «спасительную палочку». Более того, многие курильщики в числе табачных радостей называют ощущение дыма в легких, собственно затяжку. Увы, если лекарственные препараты способны обеспечить поступление столь желанного никотина в кровь, то затянуться пластырем или таблеткой вряд ли возможно. Здесь на помощь приходят псевдосигареты – своеобразные эмуляторы курения. Их можно курить, тем самым облегчая процесс отвыкания.
Фитосигареты (травяные сигареты)
Фитосигареты представляют собой травяные сборы из лекарственных растений, завернутые в папиросную бумагу. При курении выделяется дым с приятным «лесным» запахом, лишенный большинства «отягчающих обстоятельств» табачного – канцерогенных смол и тяжелых металлов. Некоторые производители идут еще дальше – объявляют, что дым от фитосигарет даже полезен, так как обладает успокаивающим и бронхолитическим действием.
Электронные сигареты
Электронная сигарета, или e-cigarette, являющаяся средством никотинзаместительной терапии, внешне — копия обычной. Но на самом деле это пластиковая трубочка со сложной электронной начинкой, внутрь которой вставляется сменный картридж. Основное отличие заключается в том, что никотин, используемый в электронных сигаретах, полностью очищен от вредных примесей, ответственных за большинство спровоцированных курением болезней. Дым от электронной сигареты также безвреден для окружающих, так как представляет собой, по сути, водяной пар – и даже приятно пахнет благодаря ароматизации.
Иглорефлексотерапия
Иглорефлексотерапия (иглоукалывание, су-джок, акупунктура) , популярная в последнее время для лечения всех болезней, основана на древней практике восточной медицины. Сущность ее заключается в воздействии специальными иглами на определенные точки, связанными нервными путями с конкретными участками мозга. Считается, что курение – рефлекс приобретенный, поэтому его можно таким образом корректировать. Приверженцы иглорефлексотерапии утверждают, что эффективность данного метода достигает 90% после прохождения курса из 5 процедур.
Медицинский гипноз (кодирование)
Эта методика часто применяется в совокупности с иглорефлексотерапией. Сделанное под гипнозом внушение ведет к подсознательному разрушению психоэмоциональных связей, обуславливавших тягу к курению. Для закрепления запрета могут использоваться стационарные иглы (которые нужно носить закрепленными в определенных точках ушей в течение 3-4 недель).
Дыхательная гимнастика
Вдыхать пассивно (через нос) , выдыхать активно (через рот). Представьте себя паровозом – начните медленно, затем увеличьте темп. Цикл из 30 выдохов, затем минута передышки. До 5 циклов утром и вечером, ну и каждый раз, когда захочется курить. Кроме отвлечения от мыслей о курении, эта гимнастика позволяет тренировать органы дыхания, очищая их от вредных последствий табакозависимости.
Народные средства
Когда бессильна официальная и альтернативная медицина, опробованы все средства и рецепты, на помощь приходит источник неистощимой мудрости – народ. Поскольку вы наверняка не первый и не последний бросающий курильщик, можете быть уверены – множество способов, которые невозможно найти ни в одной книге, регулярно применяются людьми всех возрастов и наций. Некоторые говорят, что они даже действуют! Итак, приобщаемся:
Молочные сигареты
Пожалуй, самый известный народный метод отучения заядлого курильщика. Сигарета вымачивается в молоке и сушится на батарее. После чего выкуривается. Благодаря поистине тошнотворному вкусу «продукта» должно наступить физиологическое отвращение к табакокурению.
Ногти
По аналогичному принципу — стимуляции отвращения к курению — действует и этот народный способ. Настриженные ногкти аккуратно заталкивают в фабричную сигарету и выкуривают полученный «микс». Говорят, ощущения непередаваемые, особенно в плане запаха — многим после такого опыта курить не захочется больше никогда.
Сырные палочки
Психологи бы назвали это заместительной терапией. Нарежьте сыр палочками по размеру сигарет, положите их в пачку. При возникновении желания курить – доставайте и жуйте.
Монпансье и семечки
Здесь главное – отвлечь себя от неотступных мыслей о курении. Как говорят, нет ничего более навязчивого, чем семечки – вот и представится случай проверить. Каждый раз, когда захочется курить – ешьте семечки (или монпансье, это такие мелкие леденцы). Семечки (или монпансье) vs желание закурить – что победит?
Прикрепления:
Сообщение отредактировал |
| [ (UA) ] |
| |
| KPOXAC | Дата: Пятница, 27.05.2011, 12:19 | Сообщение # 4 |
Группа: Администратор
Сообщений: 197
Награды: 5 +
Репутация: 3 ±
Замечания: ±
Статус: Offline
| Настойки и отвары
В качестве лекарственных трав используйте корневища змеевика, неочищенный овес или листья эвкалипта. Схема везде одна и та же: заварить кипятком, настоять, процедить. Единственная разница в способах применения: змеевиком полоскать рот перед курением 4-8 раз в день, овес употреблять вместо чая через 2-3 часа после еды (но не перед сном) , а листья эвкалипта в течение 3-4 недель принимать как лекарство (по 50 мл) 5-7 раз в день. Кстати, для полосканий народная медицина рекомендует использовать также и содовый раствор.
Прикрепления:
Сообщение отредактировал |
| [ (UA) ] |
| |
| Viva | Дата: Пятница, 29.07.2011, 10:08 | Сообщение # 5 |
![]( "Viva")
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1
Награды: 0 +
Репутация: 0 ±
Замечания: ±
Статус: Offline
| Еще существует программа для отказа от курения с помощью э-сиг.
Состоит из 6 шагов:
1. поставьте себе цель бросить курить и забудьте все, что связано с обычными сигаретами;
2. – в течение 4 недель Вы будете пользоваться электронными сигаретами с распылителями высокого содержания никотина (High);
3. в течение 10 недель Вы будете пользоваться электронными сигаретами с распылителями среднего содержания никотина (Mid);
4. в течение 8 недель Вы будете пользоваться электронными сигаретами с распылителями низкого содержания никотина (Low);
5. в течение 4 недель и более Вы будете пользоваться электронными сигаретами с распылителями БЕЗ содержания никотина (No).
6. Вы бросаете употреблять электронные сигареты и навсегда исключаете курение из своей жизни.
Программа достаточно єфективна. Пример тому-множество моих знакомых, которые с ее помощью смогли бросить курить за несколько месяцев.
Прикрепления:
Сообщение отредактировал Viva - Пятница, 29.07.2011, 10:09 |
| [ (UA) ] |
| |
| edward003 | Дата: Вторник, 14.05.2013, 04:23 | Сообщение # 6 |
![]( "edward003")
Группа: Начинающий парильщик
Сообщений: 1
Награды: 0 +
Репутация: 0 ±
Замечания: ±
Статус: Offline
| try an e cigarette,right?
Прикрепления:
Сообщение отредактировал |
| [ (US) ] |
| |
| Рини | Дата: Пятница, 23.08.2013, 13:04 | Сообщение # 7 |
![]( "Рини")
Группа: Начинающий парильщик
Сообщений: 1
Награды: 0 +
Репутация: 0 ±
Замечания: ±
Статус: Offline
| http://www.alt-cigaret.ru/category/elektronnye-sigarety-innokin/курила пять лет, понимала что плохо и здоровье губит но бросить не могла потом начались проблемы с МЧ, вообюще
хотели расстаться(он не курить). меня конечно выручили электронные сигареты!
сначала было тяжело привыкнуть, потм почитала инфу на форумах вреда то ведь намного меньше, да и нет этого
противного дыма! а то у меня весь салон в машине был прокурен!:(
пользуюсь сигаретой Innokin http://www.alt-cigaret.ru/category/elektronnye-sigarety-innokin/. удобная, тратиться на расходники почти не надо, только жидкость 1-2 раза в месяц
заказываю (пользуюсь Dekang)
заказываю на сайте alt-cigaret.ru Цены в магазине адекватные, доставка бесплатная, через 4-5 дней забираю на почте
посылку и все!
Прикрепления:
Сообщение отредактировал |
| [ (RU) ] |
| |
| Lux | Дата: Пятница, 20.12.2013, 16:59 | Сообщение # 8 |
![]( "Lux")
Группа: Начинающий парильщик
Сообщений: 1
Награды: 0 +
Репутация: 0 ±
Замечания: ±
Статус: Offline
| курил много лет снало все норм было потом начались проблемы со здоровьем. друг посоветовал курить электронку я думал что фигня полная а потом ничего даже понравилось я покупаю на alt-cigaret ни разу не накололи и приходит быстро. ничинать лучше с простово кому интересно можно глянуть 510 http://alt-cigaret.ru/product/elektronnye-sigarety-joye-510/
Прикрепления:
Сообщение отредактировал |
| [ (RU) ] |
| |
