всегда
часто
редко
никогда

2. Когда курю, то расслабляюсь.
всегда
часто
редко
никогда

3. Беспокоюсь, если нет сигарет.
всегда
часто
редко
никогда

4. Курю, чтобы снять усталость.
всегда
часто
редко
никогда

5. Закуриваю, чтобы снять стресс.
всегда
часто
редко
никогда

6. Курю автоматически, не задумываясь.
всегда
часто
редко
никогда

7. Курю, чтобы улучшить настроение.
всегда
часто
редко
никогда

8. Курю, когда испытываю раздражение.
всегда
часто
редко
никогда

9. Осознаю минуты, когда не курю.
всегда
часто
редко
никогда

10. Мне приятно наблюдать за дымом и сигаретой.
всегда
часто
редко
никогда

11. Закуриваю, когда мне хорошо.
всегда
часто
редко
никогда

12. Часто покурил и закуриваю новую сигарету.
всегда
часто
редко
никогда

Результаты теста:
Теперь подсчитайте количество очков в каждой группе ответов:
а) сумму очков за 1, 4, 7, 10 вопросы,
б) сумму очков за 2, 5, 8, 11 вопросы,
в) сумму очков за 3, 6, 9, 12 вопросы.

Если в группе а) сумма очков больше 8, то ваша проблема, связана с вашими убеждениями и ценностями, т.е. сигареты для вас имеют большое значение. Задайте себе вопрос: «Действительно ли так это важно мне избавляться от зависимости к табаку?» Если в группе б) сумма очков больше 8, то у вас много вторичных выгод, связанных с курением. Например, курение для вас хороший способ расслабиться, снять напряжение, избавиться от стресса. Чем можно заменить эти вторичные выгоды, если вы откажетесь от курения?

Если в группе в) сумма очков больше 8, то курение для вас стало привычным занятием, условно рефлекторным актом. Вы практически не курите осознанно. Вы как зомби, сигареты управляют вами. Если общая сумма очков больше 24, то вы действительно нуждаетесь в помощи, так «увязли» и создали себе психологическую зависимость к курению табака. О степени зависимости, вы можете судить по количеству набранных очков.