Всем известно, что курение - очень вредная привычка. Многие люди, которые подумывают о том. чтобы бросить курить, озабочены проблемой набирания веса и те кто уже готов бросить курить, часто боятся это делать из-за опасности набрать лишний вес. Если вы бросите курить, это еще не значит, что вы автоматически начнете полнеть. Вопреки существующему мнению, статистика утверждает, что далеко не все, бросившие курить, прибавляют в весе. Обычно масса тела увеличивается незначительно, но это приносит много огорчений. Люди полнеют, в большинстве случаев это из-за того, что они начинают больше есть, когда бросают курить. Плюсы при бросании курить, намного превосходят минусы. Чтобы перевесить плюсы от не курения, можно и пожертвовать пару лишними килограммами веса. Сигарету, как правило, заменяют жирной и сладкой пищей, следите за тем, что вы едите и прежде всего ограничьте потребление жиров.. Стоит пересмотреть и свой образ жизни. Причем, ради того чтобы уйти от лишних килограммов, вам не придется особо ограничивать себя в еде или изнурять непосильными физическими нагрузками. Поскольку ваш организм приспосабливается жить без яда, а обмен веществ - входит в норму, ему требуется немного меньше калорий, чем прежде: теперь он расходует меньше энергии.

Если вам удастся снизить общее употребление калорий на 20 - 25 процентов за счет жиров, вы не наберете лишних килограммов. Завтракать лучше в течение часа после подъема и никогда не ужинать менее чем за час до отхода ко сну. Подкорректировав свой рацион и режим питания, В рационе предпочтение лучше отдать блюдам, приготовленным посредством варки без жира и приправ, хлебу грубого помола, отрубям и даже цельным зернам;

Для уменьшения постоянного желания пожевать крекеры, конфеты, шоколад или пирожки, а также попить чего-нибудь запрещенного (сладкие газированные напитки и алкогольные аперитивы) рекомендуется выпивать 2-3 литра воды в день. Это могут быть, в том числе, травяные настои, овощные бульоны, выжатый сок лимона без сахара, томатный и другие овощные соки.

Избегайте пить в большом количестве крепкий кофе и чай, т.к. они увеличивают нервозность, сердцебиение и провоцируют серьезные пищеварительные нарушения.

Постепенно увеличивайте физические нагрузки, будьте активнее но в тоже время Ваш режим дня, привычки, питание не должны сильно меняться.

Вопреки распространенному мнению, лучший способ распрощаться с жировыми отложениями состоит вовсе не в том, чтобы вступить в оздоровительный клуб, заниматься аэробикой или крутить педали вело-тренажера. Конечно, если вам нравятся эти занятия, они пойдут на пользу. Но лучше не зацикливаться на увеличении времени тренировок и занятий аэробикой, а сосредоточить свои усилия на сокращении малоподвижных "диванно-кресельных" занятий. Главное - будьте активны на протяжении всего дня, двигайтесь по больше. Если вам нравится традиционная зарядка - занимайтесь ею.